¿CÓMO SUPERAR UNA RUTURA DE PAREJA?

Tarde o temprano, todos vamos a pasar por un horrible trámite de una ruptura amorosa. Es algo desagradable y dolorosa ( en la mayoría de los casos) y más cuando la relación la ha finalizado la parte contraria. La terapia psicológica por ruptura de pareja es una de las demandadas en mi gabinete, pues pasar por esta situación no es fácil y muchas vences nos encallamos en el camino y nos estancamos en la tristeza y la obsesión. Es por esto por lo que intentaré daros unas pautas generales para poder pasar por todo esto de la mejor manera posible y poder pasarlo de la mejor manera posible e intentar superarlo de forma sana y adaptativa.

PASOS PARA SUPERAR UNA RUPTURA DE PAREJA

1. Llora, llora y vuelve a llorar. Desahógate, grita, saca el dolor fuera, compártelo con los demás hasta que no te queden más lágrimas por sacar. Una ruptura es un proceso de duelo, así que uno tiene que pasar por diferentes etapas. Llorar te ayudará a pasar por los siguientes pasos.
2. Habla con amigos.  Diles lo que sientes, exprésate, analízalo, charla con tus seres queridos hasta que se te quiten las ganas de hablar. 
3. Escribe: Puede ayudarte a ver las cosas de la forma más objetivas, a estructurar y a no olvidarte de las cosas, tanto las buenas como las malas.
4. Mantente ocupado: Pensar en lo sucedido está bien, pero no dejes que te obsesione. Haz cosas, sal con gente, trabaja, haz deporte, intenta tener tu mente ocupada.
5. Piensa de forma positiva: Estar así es un rollo y todo esto duele mucho, pero intenta ser positivo. De todo lo malo se aprende y con el tiempo, te das cuenta de que romper la relación era lo mejor. No te preocupes, te volverás a enamorar. En la vida todo pasa y las cosas irán mejor.
6. Sé racional: Claro que hubo cosas buenas, pero si se terminó es porque las cosas malas pesaban más. No te olvides de lo malo por eso lo dejasteis.
7. No te castigues ni culpabilices: No sirve de nada excepto para sentirte peor. Elimina esos " y si...." de tu vocabulario. Ya no puedes tirar para atrás, lo que pasó pasó y no sirve de nada mirar para atrás. Las cosas no van a cambiar. Actuaste como lo hiciste porque en cada momento creíste que era lo mejor, no te machaques, así que, mira para adelante y continua con tu vida.
8. Piensa en ti: Es momento de ser egoísta. Olvídate del otro y de si lo está pasando mal o no. Ahora es tiempo de preocuparte por ti.
9. En momentos de crisis no tomes decisiones importantes. Estás confuso y no tienes las ideas claras. Hay muchos cambios ya como para hacer más de los necesarios. En estos momentos estás en una nube y es mejor no tomar decisiones importantes porque no es el momento. Más adelante, cuando estés un poco mejor ya tendrás tiempo de decidir con más claridad.
10. Déjate ayudar: Tus amigos, tu familia están contigo, pídeles ayuda, déjate cuidar, no renuncies a ellos. Si con el tiempo ves que no mejoras, es momento de consultar a un psicólogo, haz yoga o meditación. Si ves que no puedes no lo dudes, no te avergüences ni seas orgulloso, PIDE AYUDA!!